EJERCICIOS PARA UN TRASERO FIRME

Para una estética femenina, el trasero (cola, glúteos, pompis o como quieran llamarlo) es una parte muy importante para la mujer.
Es parte del atractivo femenino, que con el paso del tiempo, si no se ejercita empieza a decaer.
Aquí hay algunos ejercicios que se pueden practicar para fortalecer los músculos y dar forma a los glúteos.

Para el primer ejercicio necesitarás una escalera, pude ser la de tu casa, la del vecino, la del trabajo, cualquiera es útil. Esto ayudará a la formación.
Para saber más o menos cuánto tiene que subir y bajar, la respuesta es la siguiente: El promedio de una escalera es de 15 escalones, para esta cantidad se tendrá que subir y bajar 12 veces.
Por supuesto, tú conociendo tu cuerpo podrás dar más o bajar las revoluciones.
El ejercicio de la escalera es muy útil, no solamente para las mujers sino para todos en general. Solo requiere un poco de tiempo libre.

Complementario al primer ejercicio, el segundo es la caminata. Se puede emepzar con cinco minutos de caminata si no estas acostumbrada. Y es más recomendable, aunque no obligatorio hacer el segundo ejercicio como entrada antes del primero.

Ambos ejercicios se recomienda realizar tres veces por semana. No exceder en el trabajo, porque no se podrían dar los resultados esperados

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